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产后老是做噩梦,医生:这跟产后抑郁没关系

小欣最近的状态很不好,可以说是站着就能睡着,仔细询问过后才知道,原来小欣老是做噩梦,每天都睡的昏昏沉沉,一个噩梦就惊醒了。之前孕期的时候小欣也是老做梦,但是那时候的梦很美好,但是现在是各种惊险,让小欣害怕的不行。

产后喜欢做噩梦,相信各位宝妈都经历过,而且这些梦都跟孩子有关,一般都是梦到孩子出现了不好的事情,少部分的宝妈醒来以后会觉得焦虑,甚至有些宝妈要带孩子到医院检查。

一、为什么宝妈老是做噩梦

其实可以从科学的方面来研究,宝妈究竟是为什么噩梦连连?我们来揭晓答案吧。

1. 产后劳累

因为新手妈妈总是经验不足,产后要操心很多事情,白天要精心照顾婴儿,晚上还要继续喂夜奶,这样睡觉的时候是很疲惫的,而且睡觉的时候眼球会快速运动,这时候是大脑很活跃且容易做梦的阶段,所以比平常做梦多了。

2。 过于关注孩子

宝妈在休息的时候,大脑不一定在休息哦,有一部分大脑皮层的细胞还是很活跃的,某些神经也会受到影响而很兴奋,于是就产生了梦。作为母亲,在睡觉的时候依旧想着宝宝,担心着宝宝的健康,所以潜意识里还很活跃,就会做梦,会梦到和宝宝相关的事情,包括噩梦。

3.太过烦闷

经常做噩梦,也会影响到宝妈的状态,不仅睡眠质量下降,醒着的时候心情也会焦虑,更严重的还会抑郁。

二、怎样可以缓解情绪

1。 改变作息时间

宝妈可以根据宝宝的休息时间而休息,在宝宝吃奶的时候喂奶,宝宝睡觉的时候一起睡觉,这样就拥有足够的睡眠时间了,并且还能休息呢。

2。 睡前放松

睡前的半小时里放松自己,宝妈可以听听歌和看看书,还可以敷面膜保养一下,身心放松了,才能更好的入眠。

3. 适量锻炼

宝妈适当的锻炼一下身体,很利于睡眠哦,还能提高睡眠质量呢,不过需要注意,锻炼时间应该是睡前3小时,恰到好处。

4. 善于沟通

做噩梦以后,难免有紧张的情绪,可以适当的和家里人说一说,这样能有效的缓解紧张感。

产后做噩梦的现象并不少,重要的是宝妈们要善于调节情绪,这没什么大不了的,平时只需要休息好,保持愉悦的心情,多跟人沟通,把自己的负面情绪统统消灭掉,就能拥有良好的睡眠质量哦。

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